အားကစားခန်းမ 0 င်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏ glute နှင့်ခြေထောက်များကိုထုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကပေးပို့သည်။ Daily Butt Prosinout - သင်တန်းဆရာသည်အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောမြန်ဆန်သော 5-10 မိနစ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေးသည်။ ဗွီဒီယိုများနှင့်နောက်ဆက်တွဲဗီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်ကိုအိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုကိုသင့်အားပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်ကူညီသည်။ အင်တာနက်မလိုအပ်ပါ။ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောဤ app သည်သင်၏ယုံကြည်မှုနှင့်ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ရန်ရည်ရွယ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။
နေ့စဉ်တင်းတင်းလေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြအင်္ဂါရပ်များ -
- 5-10 မိနစ် 5-10 မိနစ် Butt-toning လေ့ကျင့်ခန်းများ - တစ်နေ့လျှင်မိနစ်ပိုင်းအတွင်းအမြန်,
- လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများ - ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာနားလည်နိုင်သောဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည်အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေသည်။
-
- အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာ - ** ဤပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖန်တီးသောအသိအမှတ်ပြုကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏ကျွမ်းကျင်မှုကိုယုံကြည်ပါ။
- မျက်နှာပြင်ညွှန်ကြားချက်များနှင့် timer: ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာညွှန်ကြားချက်များနှင့် built-in timer ဖြင့်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင်နေထိုင်ပါ။
အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:
- ပူနွေး -up, ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီအမြဲတမ်းနွေးပါ။
-
- သင့်လျော်သောပုံစံ - ** မှန်ကန်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်များအတွက်ဗီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ညွှန်ကြားချက်များကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပါ။
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု - အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျူးလွန်ခြင်းနှင့်တသမတ်တည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
နိဂုံး:
နေ့စဉ်တင်းပါးကိုလေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြသည်အနိမ့်ဆုံးခန္ဓာကိုယ်ကိုမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းသာမန်အားဖြင့်အားဖြည့်လိုသူမည်သူမဆိုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ, မျက်နှာပြင်ပေါ်လမ်းညွှန်ချက်နှင့်ကျွမ်းကျင်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ကျွမ်းကျင်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အတူသင့်တွင်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များသို့သင်လိုအပ်သည့်ကိရိယာများအားလုံးရှိသည်။ Daily Butt Prosinout - Download Download - ယနေ့သင်တန်းဆရာကိုစိမ်းလန်းစိုစေပါနှင့်။
