উদ্বেগ এবং আতঙ্ক দ্বারা অভিভূত? রুটড - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ যারা সংগ্রামকে প্রথমত বোঝে তাদের দ্বারা বিকাশিত একটি বিস্তৃত সমাধান সরবরাহ করে। এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে সঙ্কট সহ্য করতে এবং দীর্ঘমেয়াদী স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে। সিবিটি-ভিত্তিক প্যানিক বোতামগুলি থেকে গাইডেড শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, একটি উদ্বেগ জার্নাল, প্রশান্তিমূলক ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং ব্যক্তিগতকৃত অগ্রগতি ট্র্যাকিং পর্যন্ত রুটডি আপনার মানসিক সুস্থতা পরিচালনার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।
রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:
থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: প্রমাণিত জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) কৌশলগুলি ব্যবহার করে দ্রুত প্যানিক আক্রমণগুলি বন্ধ করে দিন।
গাইডেড গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: শান্তি চাষ করুন এবং প্রতিদিনের গাইডেড শ্বাস -প্রশ্বাসের সেশনের মাধ্যমে চাপ হ্রাস করুন।
উদ্বেগ জার্নাল: উদ্বেগ এবং আতঙ্কে অবদান রাখার সম্ভাব্য ট্রিগার এবং নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে আপনার মেজাজ এবং অভ্যাসগুলি ট্র্যাক করুন।
প্রশান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন: গাইডেড বডি স্ক্যান, শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং প্রকৃতির শব্দ সহ আপনার কেন্দ্রটি সন্ধান করুন।
ব্যক্তিগতকৃত পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং: আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে আপনার অর্জনগুলি উদযাপন করুন।
পাঠ পরিকল্পনা: তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য ডিজাইন করা পাঠের একটি গ্রন্থাগার অ্যাক্সেস করুন।
উপসংহার:
রুটডি-উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ থেরাপিস্ট-অনুমোদিত পদ্ধতি, গাইডেড অনুশীলন এবং স্ব-প্রতিবিম্ব সরঞ্জামগুলির একটি শক্তিশালী সংমিশ্রণ সরবরাহ করে যাতে আপনাকে উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত আক্রমণগুলি পরিচালনা করতে এবং কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং টেকসই উভয় কৌশলকে কেন্দ্র করে, রুটড আপনাকে বুঝতে, মোকাবেলা করতে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার উদ্বেগকে জয় করতে সক্ষম করে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিন এবং আজ রুটডের সাথে আপনার আত্মবিশ্বাস পুনরায় দাবি করুন।
