चिंता और घबराहट से अभिभूत? रूटड - चिंता और पैनिक राहत उन लोगों द्वारा विकसित एक व्यापक समाधान प्रदान करती है जो संघर्ष को पहले से समझते हैं। यह ऐप आपको संकट से निपटने और लंबे समय तक लचीलापन बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई सुविधाओं की एक श्रृंखला प्रदान करता है। सीबीटी-आधारित पैनिक बटन से लेकर निर्देशित श्वास अभ्यास, एक चिंता पत्रिका, सुखदायक विज़ुअलाइज़ेशन, और व्यक्तिगत प्रगति ट्रैकिंग तक, रूटड आपकी मानसिक भलाई के प्रबंधन के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है।
रूट की विशेषताएं - चिंता और घबराहट राहत:
थेरेपिस्ट-अनुमोदित पैनिक बटन: सिद्ध संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) तकनीकों का उपयोग करके जल्दी से आतंक हमलों को कम करें।
निर्देशित गहरी श्वास अभ्यास: शांत करें और दैनिक निर्देशित श्वास सत्रों के माध्यम से तनाव को कम करें।
चिंता जर्नल: चिंता और आतंक में योगदान करने वाले संभावित ट्रिगर और पैटर्न की पहचान करने के लिए अपने मूड और आदतों को ट्रैक करें।
सुखदायक विज़ुअलाइज़ेशन: गाइडेड बॉडी स्कैन के साथ अपने केंद्र को खोजें, विज़ुअलाइज़ेशन, और प्रकृति ध्वनियों को शांत करें।
वैयक्तिकृत आँकड़े ट्रैकिंग: अपनी प्रगति की निगरानी करें और चिंता पर काबू पाने में अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं।
पाठ योजनाएं: तत्काल राहत और दीर्घकालिक चिंता प्रबंधन दोनों के लिए डिज़ाइन किए गए पाठों की एक लाइब्रेरी का उपयोग करें।
निष्कर्ष:
रूटड-चिंता और पैनिक राहत आपको चिंता और घबराहट के हमलों को प्रबंधित करने और दूर करने में मदद करने के लिए चिकित्सक-अनुमोदित तरीकों, निर्देशित अभ्यासों और आत्म-प्रतिबिंब उपकरणों का एक शक्तिशाली संयोजन प्रदान करता है। तत्काल राहत और टिकाऊ रणनीतियों दोनों पर ध्यान केंद्रित करके, रूट आपको समझने, सामना करने और अंततः अपनी चिंता को जीतने का अधिकार देता है। अपने मानसिक स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखें और आज रूट के साथ अपने आत्मविश्वास को पुनः प्राप्त करें।
